青春期的女孩应做到哪些事？

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青春期是男女身心发育的快速时期，性成熟也在这时期完成，而这个期间青少年容易遇到一系列的问题，包括心理、生理多方面。对于女孩子而言，由于初潮到来和乳房发育等，生理保健知识就十分重要了。那么青春期的女孩应做到哪些事？少女应该如何保养身体？

1、注意的方面

进入青春期后，我们身体的第二性征就要开始发育了。对于少女来说，在这个阶段，乳房是会因为激素的影响而发生改变，呈现慢慢增大的状态，专家提醒这个阶段的少女们注意，在日常生活中一定要注意对乳房的保养，最好能够做到下面的这些事情。

1、向青少年讲授女性生理卫生知识，树立正确的性健康观念，消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感。

2、乳房发育初期，自感有些不适、疼痛，特别是运动时尤甚，应及时佩带合适的胸罩。胸罩以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧压迫乳房使乳头内陷，并影响乳房血供，不利发育;太松起不到托举的作用，易致下垂。有的地区少女习惯穿紧身胸兜束胸，或用长长的宽布带捆缚胸部，使胸部平坦，这种落后愚昧的行为在我国一些老少边穷地区还很常见，极不科学、卫生，应纠正，为乳房松绑，给它一个自由伸展的空间。

3、乳自发育期间应加强营养。健美的乳完需要丰富的充足的营养，它与全身的营养状态关系密切。要保证每日有蛋白质、脂肪摄入，多吃鱼、肉、蛋、禽，还有蔬菜瓜果等。

4、加强体格锻炼必不可少。青少年肘期是生长发育的第二个高峰时期，应加强体格锻炼。除全身运动外，还要加强胸部健美运动。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩。不是胡乱捏抓，方法是由外向内以乳房为中心双相按摩，手法要轻柔有节律。

5、青年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的好发时期，一旦确诊应及时治疗，千万不能因怕羞而讳疾忌医。保守疗法可内服一些活血比瘀、软坚散结的中西药，并配合物理治疗，若肿块增大时应及时去外科作手术。心理治疗也很必要，要克服忧郁、焦虑等情绪，注意情志舒畅，睡眠充足，生活饮食有节，工作休息驰张有度。

通过上述我们了解到了上述五件事对于处于青春期的女孩子而言是非常重要的。这个阶段的乳房护理做的好处，很可能会影响到我们成年人后乳房的健康。所以我们一定要重视起来。

2、饮食调理建议

1、桃花猪蹄粥

桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用;

淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。

2、清斑食疗汤

丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。

3、桃花白芷酒

在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。

早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。

4、香附鸡

鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。

青春期少女的生理知识你知道多少

　青春期少女的生理知识你知道多少，每一个人都有青春期，而青春期不管对男生还是女生来说，意味着身体发生一些变化。那么大家知道青春期少女的生理知识你知道多少？一起来看看吧！

　有一些女孩子学着大人的样子演习一些卫生保健知识，用温水清洗外阴，在内裤贴上一片 “ 更干、更爽、更安心 ” 。也有相当多的女孩对此一无所知，以致对突如其来的初潮惊慌失措，毫无准备，致使出现一些尴尬事。了解月经期的卫生保健知识非常重要。女孩在月经期应当注意适当的休息，避免过度疲劳，减少情绪波动，少吃生冷、辛辣等刺激性食物。

　另外，经期要特别注意卫生，保持外阴清洁，勤换内裤，不要盆浴。青春期少女使用的卫生用品以卫生巾或月经带为宜。选择卫生巾，要避免使用 “ 三无 ” 产品或卫生检查不合格的产品；若使用月经带，需将带子放在太阳底下暴晒消毒。在估计月经要来之前的一、两天，可随身带好卫生用品，以免临时手足无措。

　常有一些女孩子噘着小嘴跟同伴说：又 “ 倒霉 ” 了，不敢穿裙子，不能游泳，不能用凉水冲澡，不能上冰淇淋店好好大吃一顿。哎呀，更痛苦的是又要向给我们上体育课的男老师请假，真是难为情。其实虽然行经 期给少女带来诸多不便，但是如果能正确对待，了解有关的知识，少女应该为初潮感到骄傲，这预示着她象含苞待放的花朵即将吐蕊展容一样，蜂飞碟恋，是向成人 迈进路上的一个新的里程碑。

　还有一个令处于豆蔻年华的青春少女比较敏感的就是乳房的发育。随着社会的.进步和外来文化的影响，现在的女孩就象许多男孩为阴 茎大小忧心忡忡一样，也在为乳房的大小而烦恼。既不希望发育太快、太大，引人注目，又不希望扁平无峰，被同伴笑称 “ 太平公主 ” 。

　跑步的时候胸部颤颤的，乳 头被衣服摩擦有一种怪怪的感觉。于是偷偷溜进内衣店，红着脸看着五花八门的内衣，却不知该选择哪一个。其实少女选择胸罩可有套学问。用软尺测量一下从乳腺上缘经过乳 头到乳房下缘的距离，如果超过 16 厘米就应该带胸罩。有些姑娘乳房尚未发育成熟，就过早带有硬衬、棉花、海绵等填充物的胸罩，以显示自己胸部的线条美，这样做会影响乳房的正常发育。

　另外，有的姑娘生怕自己乳房发育过大，感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。

　所以，胸罩的选择要以自己的体型和乳房大小、乳 沟间距、胸围大小为依据，恰好罩住乳房为宜。另外，质地以细软的全棉布为好，还要勤洗勤换，保持清洁。夜间在家休息应把胸罩脱下，使乳房放松，得到充分休息。

　青春期中期，大多数是在13~14岁的时候，女孩子会来月经。第一次来月经叫 月经初潮”。过去因生活条件不好，营养状况差，有推迟至16~17岁来潮的。现在的女孩子，初潮来临最早则可能在10~11岁左右。

　初潮将要来临的时候，可有双颊潮红、入房发涨、轻微头晕、腰酸背痛等症状，初潮以后，不会接着按月来月经，一般要相隔2~3个月来一次，也有的几个月来一次。大约经过1年左右的时间，才能逐渐规律。每次来月经，一般为3~5天，也有3~7天的。正常的月经周期是28~30天，也有人23~25天或者30多天的，这些都属于正常的周期范围。每次的月经量，一般在50~100毫升左右。月经的正常颜色为暗红色到鲜红色，质地黏稠、无血块。如果月经出现淡红色或者咖啡色，就不正常了，应当到医院进行检查就诊。

　女生的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它是依赖丘脑~脑垂体~卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题，都会有紊乱的现象发生，从而影响女性的健康。所以，女生在生理期一定要格外的注意，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护。

　此外，青少年大都喜欢唱歌，不过少女在经期间要禁止高声哼唱。因为女生在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀，高声哼唱或大声说话，声带肌肉易疲劳。

　还有，女生生理期容易感觉气血不足，没有精神。因此，一定要有足够休息的时间，饮食的营养也一定要跟上。只有这样，才是正确对待生理期初潮的方式。

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