冬天晒太阳最好是在什么时间段

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冬天晒太阳的时间最好是在上午9时至10时、下午3时至4时。

到了冬季，人们都喜欢出门晒太阳，但是很多人不知道该如何晒太阳，有的人怕晒黑自己的脸，所以背对着太阳晒；又有些人则是在树荫下晒太阳；也有人在家隔着玻璃晒太阳，其实这些都不是科学的晒太阳方法。晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，最好在上午9时至10时、下午3时至4时。

多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒。

晒太阳的注意事项：

1、不要隔着玻璃晒，有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这对于阳光的吸收效果会大大降低，紫外线的透过率只存在了50%。所以想要很好晒太阳，还是要直接晒太阳比较好。

2、不要穿白衣服晒，当身穿白色衣服的时候，会直接将紫外线反射到裸露的皮肤上，尤其是夏季比较强烈的紫外线，想要很好晒太阳，那么就身穿红色衣服，因为红色的辐射长波可以迅速吸收掉杀伤力比较强的短波紫外线，而且在晒太阳的时候最好不要戴帽子，可以佩戴墨镜。

3、晒完太阳后要记得多喝水，并且多吃些新鲜的水果和蔬菜。

在寒冷的冬季，能晒晒太阳就是很大的享受，一般冬天的太阳光热不强，所以怕冷的人只有借助暖手宝保暖。在冬季有太阳的时候，最好是晒晒太阳，这样对健康很有好处，那么，冬天晒太阳有什么好处呢？冬天晒太阳的最佳时间是什么时候？。

1、晒太阳最佳时间

从日晒时段来将，上午9时以前，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。

上午9-10点，下午4-7点时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内阳光荷尔蒙，维生素D3的大好时机，这时补充天然维生素D是最佳时机。

2、什么时候不宜晒太阳

冬天一日之中最不宜晒太阳的时间是在上午10点-下午4点，特别是在上午12点-下午4点这个时间段，阳光中对皮肤有害的B光束和C光束含量最高，晒多了对人体不利，所以这个时间段应尽量避免晒太阳。

3、冬天晒太阳晒多久

晒太阳从日晒长短上讲，可以由开始

的十几分钟逐渐增加至1个小时，每天坚持晒太阳不少于30-40分钟，但是也不宜太久，冬天的阳光虽然不像夏天那般毒辣，但是其紫外线还是会使肌肤沉积黑色素，并且有诱发皮肤癌，乳腺癌等疾病的风险。

4、每天坚持晒太阳的好处

冬季每日坚持晒30分钟太阳，体内可以测出0.25毫克的维生素D3，而这种维生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且阳光的照射还可加强人体血液循环，增强心血搏击量，促进人体新陈代谢，促进机体钙的吸收，对佝偻病，关节炎的等病人的恢复有帮助。

5、什么人不宜晒太阳

从身体情况上将，患有发烧，失眠，某些皮肤病，贫血以及各种急性病的人不宜晒太阳，空腹时，过度疲劳也不宜晒太阳。

6、冬日晒太阳小贴士

冬天晒太阳要选择室外开阔，干燥，背风处进行，要经常转换体位，选择红色或者偏红色的服装，次选白色，不宜选黑色，根据气温可酌情暴露身体，戴上浅色太阳镜，以避免阳光对眼睛的损害。

7、预防日晒的方法

在阳光强烈环境中，应随时配戴抗紫外线配件以加强眼部防护，如果认为随身携带一副墨镜穿脱替换太麻烦，可考虑选配一副能随紫外线强度变化，自动调整镜片色调深浅的变色镜片，若想增加光线遮蔽效果，也可搭配使用折叠阳伞、遮阳帽让护眼效果更完整。尤其是冬春季节的时候。

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