“夏至养生 健康相伴”-中医夏至养生专题讲座

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夏至是二十四节气中的第十个节气。夏日炎炎，阳气旺盛、往往易让人心烦意乱，而烦则更热，影响人体的功能活动，动静失宜，从而产生许多精神躯体方面的不良影响。在这样的天气下，器物易发霉，人体也会觉得不舒服，此时更要注重养心安神，合理利用身体，动静相宜。2022年6月20日下午，淝南社区新时代文明实践站联合合肥市爱邻 社会 工作服务社共同开展夏至节气主题活动，宣传中医夏季 养生 知识， 增强居民 健康 意识，提升居民 健康 素养，营造有利于居民们的 健康 生活 社会 环境。

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黄老师首先就夏至到来 健康 养生 的重要性进行了讲解，阐述夏季饮食 养生 的重要性，介绍了一些夏季时令食物的 养生 功效，如西瓜可以除烦止渴、清热解暑，苦瓜味甘苦性寒，能除热邪、解劳乏、清心明目。同时，还向居民讲解了夏季高发的各种心脑血管疾病、传染病的成因及相关防治知识，并提醒居民夏季要注意合理膳食，夏季防暑和定期检查身体。

养生 健康相伴”——中医夏至养生专题讲座" img_height="600" img_width="800" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0623/d7e3bd8be2b70c15.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">

此次讲座不仅仅有黄医生为居民们答疑解惑，同时还链接社区 美食 班为前来听讲的居民们提供夏季解暑饮品。让大家在暑热难耐中，度过一个清凉、 健康 的下午时光。 养生 健康相伴”——中医夏至养生专题讲座" img_height="600" img_width="800" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0623/9675c21ff26b5b05.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 养生 健康相伴”——中医夏至养生专题讲座" img_height="2273" img_width="8225" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0623/da08872c45bfd3e5.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">

高温防暑降温知识

　夏季防暑常识中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

出行躲避烈日

　夏日出门记得要备好防晒用具，不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的涂抹防晒霜。

准备充足的水和饮料

　此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

别等口渴了才喝水

　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

保持充足睡眠

　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

夏季防暑降温预防中暑宣传标语1

　1、酷热易暑关爱自己

　2、炎炎夏日，请注意防暑

　3、早晚施工中午休，合理安排防中暑。

　4、避日晒，多饮水，保睡眠，防中暑

　5、天气炎热，多多喝水

　6、加强防暑知识宣传，提高自我防护能力

　7、您是水做的，天气炎热，请多饮水

　8、夏季外出要防晒，防暑用品随身带

　9、合理安排生产，注意防暑降温，保护劳动者健康

　10、高温天气，请注意防暑降温

夏季防暑降温预防中暑宣传标语2

　1、多饮水，保睡眠，防中暑

　2、夏日炎炎似火烧，安全隐患真不少

　3、中暑淹亡训练伤，触电雷击毒虫咬

　4、食物中毒要提防，火灾险情别忘掉

　5、一朝不慎出了事，工作肯定干不好

　6、灭火训练时时搞，安全常识须记牢

　7、打造铁军训练忙，安全防护记经常

　8、比武竞赛要绩效，安全训练最重要

　9、私自游泳是违纪，别拿生命当儿戏

　10、高原烈日顶头烧，紫外线强天干燥

夏季防暑降温预防中暑宣传标语3

　1、赤日炎炎防中暑，每天喝水要充足

　2、强度作业勤休息，高温潮热应避开

　3、发生中暑别慌张，抓紧降温最重要

　4、若是症状不缓解，快送医院来救治

　5、食物中毒真可怕，上吐下泻危害大

　6、主食副食要新鲜，保存肉类须冷藏

　7、加工饭菜要熟透，进餐之前先洗手

　8、苍蝇老鼠真可恶，消灭两害解烦忧

　9、夏季电器用得勤，私拉乱接绝不行

　10、临时用电要高架，千万不能顺地爬

夏季防暑降温预防中暑宣传标语4

　1、破旧插座和电线，及时更换保安全

　2、如果有人触了电，切断电源莫迟延

　3、夏季天气多变化，出警执勤要注意

　4、暴风骤雨防雷击，树下避雨不可取

　5、夏天草木特干燥，星星之火就燃烧

　6、农家多着麦草火，耐心抢险处理好

　7、夏季外出要防晒，防暑用品随身带

　8、高温天气，请注意防暑降温

　9、合理安排生产，注意防暑降温，保护劳动者健康

　10、加强防暑知识宣传，提高自我防护能力

夏季防暑降温预防中暑宣传标语5

　1、早晚施工中午休，合理安排防中暑

　2、您是水做的，天气炎热，请多饮水

　3、酷热易暑关爱自己

　4、天气炎热，多多喝水

　5、炎炎夏日，请注意防暑

　6、避日晒，多饮水，保睡眠，防中暑

　7、夏季外出要防晒，防暑用品随身带

　8、高温天气，请注意防暑降温

　9、合理安排生产，注意防暑降温，保护劳动者健康

　10、加强防暑知识宣传，提高自我防护能力

夏季防暑降温预防中暑宣传标语6

　1、加强企业劳动保护，关爱职工身心健康

　2、安全第一、科学发展;以人为本、和谐发展

　3、认真做好防暑降温工作，切实保障职工身体健康。

　4、向奋战在高温一线岗位的劳动者致敬!

　5、服务企业促发展，服务职工促和谐

　6、送安全送清凉送健康促和谐

　7、积极关心职工生产生活，切实维护职工合法权益

　8、以人为本，关爱职工，认真做好防暑降温工作

　9、高原烈日顶头烧，紫外线强天干燥

　10、发生中暑别慌张，抓紧降温最重要

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